PLANTAS PARA AUMENTAR O SISTEMA IMUNITÁRIO
O sistema imunitário é o
escudo de defesa do organismo contra agentes externos nocivos para
a saúde, desde vírus e bactérias a químicos e venenos.
A
primeira barreira natural é constituída pela pele, suco gástrico do estômago e
muco produzido nos olhos, boca e ouvidos, a segunda trata-se de um sistema de
defesa adaptativo que se produz principalmente nas seguintes partes do
organismo:
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Tonsilas/Amigdalas;
·
Timo;
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Gânglios e rede de vasos linfáticos;
·
Baço;
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Intestinos;
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Apêndice;
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Medula Óssea.
Curcuma
A curcuma também conhecida por açafrão da Índia ou gengibre
amarelo é uma especiaria que faz parte do caril e lhe dá a cor amarelo intenso.
Tem um forte poder antioxidante, anit-bacteriano e anti-inflamatório e
estimulante das secregações digestivas. Excelente protector
da bílis e fígado. Evita a agregação das plaquetas e por isso é
optimo para prevenir arterioesclerose e tromboembolias. Compra-se em qualquer
loja de especiarias ou nos supermercados e é muito usado na cozinha indiana.
Para mais informações sobre a curcuma consulte o nosso artigo em http://www.saudenatural.info/curcuma/
Equinácia
A Equinácia activa a imunidade através da formação de leucócitos
e o seu poder anti-inflamatório deram-lhe fama no combate e prevenção das
gripes invernais e infecções do aparelho respiratório. Pode ser tomado através
de suplementos em cápsulas ou de infusão de uma olher de café de plantas por
chávena, 3 vezes por dia.
Ginseng
O Ginseng é talvez o mais popular dos adaptogénicos e
estimulantes, e engloba várias espécies sendo a mais conhecida o Panax Ginseng
(Coreano) e é reconhecido pelas suas propriedades imunoestimulantes aumentando
a resistência às doenças, ao stress, cansaço físico e psicológico. A sua fama
como incremento da longevidade têm aumentado pelos relatos que chegam do
Oriente. Estudos científicos demonstraram os seus efeitos positivos
no combate ao elevado mau colesterol e nas diabetes. Deve tomar-se como
suplemento em cápsulas de extracto seco, ampolas liquidas ou por cozimento de 1
grama da sua raíz para a quantidade de uma chávena de manhã.
Gingko
Biloba
Gingko Biloba ou Ginkô contém biflavonóides que protegem o
organismo contra os radicais livres através do aumento da oxigenação dos
tecidos e incremento da resistência dos capilares. Excelente para aumentar a
rentabilidade cerebral aumentando a memória e funções cognitivas.
Estas árvores formam os únicos serves vivos sobreviventes no
raio maortifero da bomba de Hiroshima e permitiu concluir que protegem contra
as radiações netralizando os agentes oxidativos e os radicais livres. Pode ser
tomado em suplemento de folhas secas ou através de chá com uma colher de folhas
secas por chávena, 2 vezes por dia após as refeições.
Alho
O alho é muito utilizado na culinária e as suas propriedades
benéficas para a saúde incluem o combate à hipertensão, acção anti-bacteriana e
micótica e prevenção de problemas vasculares. O seu efeito é aumentado quando
partido em pequenos pedaços e deixar repousar durante 15 minutos, só depois
deve ser consumido cru ou cozinhado, 2 dentes por dia.
Gengibre
O Gengibre cru tem um sabor acre e picante e actua reduzindo a
inflamação e os seus extractos reduzem a tensão arterial e o colesterol. è
muito efica contra os enjoos e vómitos, intoxicações alimentares e digestões
dificeis. Pode ser ingerido em pó por intermédio de cápsulas, ou fresco
adicionado a saladas, sopas ou simples, em infusão obtida pela fervura de
pequenos pedaços em água, até 3 vezes por dia.
Maca
A maca é um tubérculo com origem nos Andes e
denominado Ginseng Peruano. A sua fama propagou-se como afrodisíaco mas
o seu uso é aconselhado contra a debilidade física e mental, permitindo
recuperar de estados de convalescença. Muitos atletas consonem-no para
apurar a sua condição física.
Astragalo
O Astragalo com origem na China é um estimulante do sistema
imunitário e das funções das glândulas adenais. Usado na prevenção de infecções
gripais, problemas cardiovasculares, alivio do stress e como tónico para
recuperação de estados de fraqueza. Tomar em forma de suplemento por cápsulas
ou por fervura das suas raízes até 3 copos por dia.
Erva
Moura
A Erva Moura Sonífera também conhecida como Ginseng Indiano (Ashwagandha).
Poderoso
adaptogénico que fortalece o organismo e resistência às doenças e conhecido
pelo alívio dos sintomas de ansiedade e depressão, facilita o sono e reduzir o
estresse/stress .Veja
mais conselhos sobre esta planta e formas para evitar a depressão em http://www.saudenatural.info/tratar-depressao-naturalmente/
Xitaque
Xitaque ou Shitaque é um cogumelo com origem no Japão e China
muito rico em aminoácidos, vitaminas B, sais minerais, sitosterol e
ergosterol. Aumenta a produção de Interferão e consequentemente a resistência
viral, contra os tumores, bactérias e fungos. Reduz as gorduras no
organismo incluindo o colesterol. Indicado como tónico revigorante e incremento
da imunidade.
As defesas do nosso corpo estão dependentes de inúmeros
factores, só um estilo de vida saudável pode otimizar as barreiras
que nos protegem, exige uma atenção e hábitos que incluem:
·
Uma
alimentação natural e rica em nutrientes, sem alimentos processados, sem
corantes e conservantes;
·
Exercício
físico moderado;
·
Um
sono reparador de 7 a 8 horas diárias;
·
Baixos
níveis de stress;
·
Ar
puro;
·
Pequenas
exposições diárias ao sol;
·
Introdução
destas plantas na dieta.
Fonte: SaúdeNatural
